Cécile BASSAN Sophrologue

Histoire du Yoga du Rire

 

Le yoga du rire est un concept moderne crée en Inde  par le docteur Madan Kataria, médecin et homme de science. 

Lors de ses recherches, il répertorie les nombreuses études scientifiques sur les bienfaits du rire et découvre l'abondance d'articles vantant les mérites du rires sur le corps et l'esprit.

Il créa en 1995 le premier club de rire à Mumbay. Puis, avec son épouse, professeure de yoga, il élabore une méthode simple à base d'exercices. Le phénomène est aujourd'hui mondial, le yoga du rire se pratique maintenant dans 108 pays.

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Les bienfaits du yoga du rire

 

• ​​Un antidote au stress : le rire détruit tout ce que le stress produit. En favorisant la production d'endorphine, il permet de réduire les tensions musculaires et de diminuer la nervosité. L'endorphine appelée aussi morphine naturelle, permet de lutter contre les douleurs. "10 mn de rire = 2 h sans douleur" N. Cousin

• Améliore la qualité du sommeil : en augmentant le taux de sérotonine, la qualité du sommeil sera accrue.

• Meilleure oxygénation de l'organisme : en riant, les échanges respiratoires se multiplient par 3 pour une meilleure oxygénation du sang et des tissus et une meilleure expulsion des déchets

• Facilite la digestion : le mouvement du diaphragme avec le rire provoque un massage des organes internes.

• Renforce la système immunitaire : développe la production d'anticorps naturels.

• Fortifie le muscle cardiaque : 3 mn de rire équivaut à 15 mn d'exercice physique

• Positive attitude : le rire augmente la capacité à être heureux en favorisant la production de la dopamine appelée aussi hormone du bonheur

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Déroulement d'une séance

• Eveil corporel et respiration

• Micro-situations de rire

• Méditation du rire

• Relaxation